na boki

[...] tylko predyspozycji do odkładania się w tym miescu ale przy równoczesnym pobudzeniu mięśniowym w tym miejscu(czułem mocno w tym miejscu zerwane włókna mięsniowe),bo tak by weszło w brzuch i boki tylko.Według mnie dalej powinienem robić nadwyżkę kaloryczną ale skupić sie na innych partiach,szczególnie barki,ręce(bo zawsze były chude).

[...] brodawki to tez można to poprawić Liposukcja to już inna bajka, tu liczy się doświadczenia operatora ale i sprzęt. Jeżeli obszar odsysania jest duży to znaczy przód, boki klatki piersiowej to nie wyobrażam sobie zrobić to manualnie. Liposukcja ma za zadanie zabrać tak tłuszcz żeby nie uszkodzić naczyń i nerwów skory i ocalić rusztowanie [...]

[...] brodawki to tez można to poprawić Liposukcja to już inna bajka, tu liczy się doświadczenia operatora ale i sprzęt. Jeżeli obszar odsysania jest duży to znaczy przód, boki klatki piersiowej to nie wyobrażam sobie zrobić to manualnie. Liposukcja ma za zadanie zabrać tak tłuszcz żeby nie uszkodzić naczyń i nerwów skory i ocalić rusztowanie [...]

[...] bo diete i trening mam przygotowywana na potreningu.pl ktory zreszta bardzo polecam bo w ciagu 3 tyg zjechalem ponad 4 cm w pasie. Cel jest taki aby w wkoncu zniszczyc boki ktore tak bardzo mnie szpeca. No i jezeli sie da jak najbardziej odkryc brzuch i uwidocznic miesnie. Nie spodziewam sie wygladac jak ludzie idacy na pokazy ale [...]

[...] czas takie suty jak pinezki takjakby pod wypływem zimna. I podczas temperatury im się nie zmienia wielkość. Niewiem od czego to zależy. Grudka nie jest widoczna ale wydaje mi się to jakąś pozostałoscią po gruczole. Ponieważ jak dotykam to boli i się nie przemieszcza za bardzo w boki. Więc już sam niewiem. Zobaczymy jakto bd wyglądać za pół roku.

[...] bo jak odcinek lędźwi przestał boleć tak boli góra pleców szczególnie po bokach takie kłucie . Ogólnie nie mogę mówić , że mam problem tylko z lędźwiami bo z plecami ( boki ) też . Tak to promienuje , że aż ciężko wskazać miejsce. Raz czuje jakby prostowniki później jakby tam okolice najszerszego grzbietu ( tam niżej nie wyżej ) i cieżko [...]

Mogloby cos wyjsc. Chyba cos sie ruszylo, widac poprawe, ale gora, zyly widac,a czasami nawet wystaja. Na nogach nigdy nie mialem duzo tluczczu gdy napne miesnie to nawet trudno uszczypnac :) Tylko brzuch i boki mnie wkurzaja, ale w koncu zejdzie, mam czas ;) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-02-02 09:11:53

Brzuch i boki niestety zawsze schodzą na końcu

Brzuch i boki niestety zawsze schodzą na końcu Niczym kapitan z okretu :D No cycki troche,ale dol.

tak jak kazdym sporcie, kibice(my) kibicujemy roznym ludziom z roznym wygladem, kazdy ma swojego faworyta a tez kazdemu co innego sie podoba, ja zawsze boki zrywalem, jak grenowi bebzol wypadal w pozach bokiem i jak chodzil na epxa czy publiczne miejsca poobwijany pasami %-) wiec cos czego nieblubilem w bb ale cos dawalo mi radosc %-) fajnie jak [...]

[...] post i chyba spróbuje przejść na tą dietę, ale nie wiem czy wszystko zrozumiałem wiec napisze do skorygowania ewentualnego. aktualnie waga 110kg, z 20-24%bf głównie brzuch i boki, aktualny rozklad b/t/w 2-2,5/1-1,2/5-6, zapotrzebowanie 110 x 24 x 1,5(trening 4-5 razy w tygodniu) +1000kcal = 5000kcal wprowadzenie , zapotrzebowanie 4000kcal , 2 [...]

[...] powięzi szerokiej. 2. Wzmocnić (siłownia) dolne mięśnie grzbietu, mięśnie brzucha, przede wszystkim te boczne. Chodzi o to, aby zrobić się płaskim i szerszym, czyli ćwiczyć boki. 3. Przy chodzeniu i bieganiu starać się robić długie kroki (rozciągają mięśnie), a nie drobić i szerpać całą miednicą. Należy poruszać się tak, aby "wypinać" [...]

Ja to nie wiem. Przed Sopotem boki leciały mi dosłownie z dnia na dzień, a teraz 4 dzień na większej dawce i 0 zmian. WTF. W ogóle waga też się nie zmienia. To niemożliwe by stało w miejscu na takich dawkach + T3 + 4x 5min HIIT + 25 min cardio 5x week + 2400 kcal na zmianę z 1800...Czyżby taka retencja or what? Gdzie samą redukcję robię 11 dni i [...]

[...] sztangą podchwyt 5.unoszenie hantli w opadzie tułowia 6.biceps hantlami siedząc Czwartek 1.wykroki z hantlami 2.wyciskanie żołnierskie 3.pompki na poręczach 4.boki barków hantle siedząc 5.triceps hantle leżąc 6.przenoszenie hantla 7.łydki stojąc smith Piątek 1.RDL 2.podciąganie nachwyt 3.wiosłowanie hantlem 4.biceps hantle [...]

[...] z cytryny, oliwa, sól, świeżo zmielony pieprz. Sprawioną rybę natrzeć solą i sokiem z cytryny. Posmarować kawałki folii aluminiowej oliwą i na każdym położyć rybę. Zagiąć boki z obu stron i lekko zwinąć w płaski rulon. Ułożyć na blasze i piec w nagrzanym piekarniku (190 C) około 30 minut. Odwinąć, wyłożyć rybę na gorący talerz. Rybę polaną [...]

[...] Generalnie uloze sobie dietę na minus i sprobuje kontynuowac wypocanie tych tluszczowych potworów na siłce. Zdjęcia - są mega, dobra robota. Ja mam trochę inny problem, boki się pojawiły wyżej, w formie takiej oponki wokół brzucha (ale nie na samym brzuchu). Powiedzcie jeszcze - czy cwiczenia miesni skosnych brzucha pomoze? chodzi o taki [...]

Ok, to racja. Myślałem, że Aeroby nie uformują sylwetki - tzn. boki schodzą na końcu - mam w głowie (może mylne) pojęcie, że to co najłatwiej się odkłada schodzi ostatnie :) Czy jedzenie trzy razy dziennie: - Muesli (słodzone) - Ryż z serkiem wiejskim / ryż z piersią z kurczaka doprawioną - kanapki z serem żółtym (na pumperniklu) spełni swoją [...]

Dołożyłem jeszcze deskę bokiem, pytanie teraz czy lepiej dołożyć w pull2, barki tył, czy ćwiczenie stricte na brzuch (brzuszki, uginanie nóg w zwisie), tak aktualnie to wygląda Pon 1.przysiad sztanga 2.wypychanie siedząc / suwnica 3.wyciskanie sztangi na klatę 4.wyciskanie hantli skos górny 5.wyciskanie hantli siedząc 6.wyciskanie wąsko [...]

[...] Czytając Twoje posty zauważyłem, że wszystko dot. wzrostu Ciebie śmieszy. Ktoś chce byc wyższy - śmieszne, ktoś mówi prawdę o tym, że wzrost 170cm nie jest wysoki - boki zrywac, ktoś ma poniżej 170 i chce się dowiedziec co nieco na temat - brzuch pęka ze śmiechu. Gratuluję podejścia i oszukiwania siebie samego (akurat w Twoim przypadku [...]

[...] warto też zainwestować w rehabilitację i porozmawiać z kimś kto zaleci Ci odpowiednie ćwiczenia :) u mnie już duża część sprawności ręki wróciła, podnoszę ją do góry, w boki, mogę nią dotykać pleców - wiadomo to jeszcze nie jest to co było ale liczę że to kwestia czasu, rozciągnięcia mięśni i powrotu siły ja już jestem na etapie akceptacji [...]